چاقی کودکان و راه های درمان آن

چاقی کودکان و حفظ آن ها از مرض چاقی

چاقی کودکان یکی از مشکلاتی است که بیشتر خانواده ها با آن مواجه هستند.

ما بارها از پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها شنیده‌ایم که گفته‌اند:

بچه باید چاق و تپل و باشد و اضافه‌وزن کودک هیچ مشکلی ندارد.

اما اگر بخواهیم واقع‌بینانه و علمی به این قضیه بنگریم فربه‌شدن کودک در میان آمار بالا

و در حال افزایش مرض چاقی کودکان بسیار جدی و نگران‌کننده است.

گوش دادن به توصیه های پزشکی کمک می کند که فرزندانمان سالم زندگی کنند.

طبق گزارش‌های مؤسسات ملی سلامت، عادت غذایی بچه در دوران کودکی و نوجوانی

نقش بسیار مهمی در تعیین میانگین قد و وزن او در آینده‌اش دارد.

[button color="green" size="medium" link="http://www.najiteb.com/diaper/" icon="" target="false"]جهت مشاهده ، سفارش و خرید پوشک کلیک کنید[/button]

 تنها توصیه‌ای که می‌توان در مورد تنظیم وزن و جلوگیری از چاقی کودکان کرد این است :

"افراط نکردن در غذا خوردن و داشتن فعالیت جسمی بالا" شاید سخت‌ترین قسمت در اعمال

این توصیه انجام دادن برنامه‌هایی نظیر عادت غذایی درست، فعالیت جسمی، زمان خواب و تفریح مناسب

کودک و درست رعایت کردن همه این‌ها باشد که نقش بسیار مهمی در تعیین وزن(چاقی کودکان) و سلامت کودکان را دارد.

بدین معنا که اگر کودکی عادت غذایی درست، فعالیت جسمی خوب و زمان خواب صحیحی داشته باشد

قطعاً وزنش نسبت به کودکی که بدون برنامه در حال رشد است کنترل‌ شده و ایده‌آل تر خواهد بود.

در اینجا برخی از روش‌ها و عادات سالم را بررسی خواهیم کرد.

[divider style="dotted" top="20" bottom="20"]

راه حل هایی برای جلوگیری از چاقی کودکان

[caption id="attachment_1780" align="aligncenter" width="389"] چاقی کودکان[/caption]

مصرف آب کافی

بهترین نوشیدنی برای کودک شما آب است.

مصرف آب نقش بسیار مهمی در رشد سلول و روند متابولیک بدن مخصوصاً در تنظیم دمای بدن و عملکرد بهتر روده دارد.

ممکن است تشنگی و گرسنگی کودک درست بیان نشود

و زمانی که کودک شما از شما بخواهد برایش اسنک بدهید واقعاً گرسنه نباشد.

پس بنابراین یا از او بپرسید آخرین بار کِی آب خورده است

و یا خودتان یادتان نگه‌دارید که آخرین باری که آب خورده کِی بوده است.

شما به‌عنوان والدین، باید از دادن آب شیرین و دارای قند و شکر به کودکتان جلوگیری کنید که موجب چاقی می‌شود

و در زمان صرف غذا کودکتان را به نوشیدن آب به همراه اسنک تشویق کنید، نه نوشیدنی‌های مضر

مثل نوشابه و ... اگر کودکتان تمایلی به نوشیدن آب نداشت می‌توانید او را با نِی‌های رنگارنگ که اشکال مختلف و جذاب دارند

و یا لیوان‌های جالب و خنده‌دار، افزودن میوه به آب و ... آن‌ها را به نوشیدن آب ترغیب کنید.

به خاطر بسپارید که شما نقش مهمی در مصرف آب کودکتان دارید.

ساعت خواب منظمی برای کودکتان تنظیم کنید و این برنامه را ادامه دهید.

تقریباً همه ما می‌دانیم که اگر یک نوزاد و یا کودک نوپایی برنامه خواب تنظیم‌شده نداشته باشد

چه عواقب بدی برای او به‌همراه خواهد داشت.

اما در مورد کودکانی که بزرگ‌تر هستند چطور؟

هرگز نباید اهمیت خواب کافی را دست‌کم گرفت.

کمبود خواب می‌تواند تأثیر زیادی روی یادگیری، رفتار اجتماعی و حتی هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها داشته باشد.

طبق گزارش‌های آکادمی طبِ خواب آمریکایی  AASM کمبود خواب همچنین می‌تواند

خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، فشارخون را افزایش دهد.

این آکادمی دستورالعمل خواب مناسب برای نوزادان، کودکان و نوجوانان را به ترتیب زیر پیشنهاد می‌کند:

کودکان ۴ تا ۱۲ ماه: ۱۲ تا ۱۶ ساعت (که این ساعات شامل چرت زدن هم می‌شود).

۱ تا ۲ سال: ۱۱ تا ۱۴ ساعت (که این ساعات شامل چرت زدن هم می‌شود).

۳ تا ۵ سال: ۱۰ تا ۱۳ ساعت (که این ساعات شامل چرت زدن هم می‌شود).

۶ تا ۱۲ سال: ۹ تا ۱۲ ساعت.

۱۳ تا ۱۸ سال: ۸ تا ۱۰ ساعت.

مراکز تحقیقاتی که روی کنترل خواب مطالعه کرده‌اند به این نتیجه رسیده‌اند که

۵۷٫۸ درصد دانش‌آموزان سطح متوسطه خواب کافی ندارند، این در حالی است که

بخش عظیم ۷۲٫۷ درصدی دانش‌آموزان دبیرستانی دچار کمبود خواب هستند.

این مراکز والدین را ترغیب می‌کنند تا یک برنامه خواب مناسبی را برای فرزندانشان فراهم کنند

و در اعمال این برنامه پایدار باشند و حتی در روزهای تعطیل طبق ساعت مشخص‌شده

فرزندانشان را از خواب بیدار کرده و به همین ترتیب آن‌ها را ترغیب به سر‌موقع خوابیدن کنند.

این مراکز همچنین برنامه‌هایی برای محاسبه میزان درخطر بودن کودک به مرض چاقی

نسبت به جنسیت، سن و قد او ارائه می‌دهد.

[divider style="dotted" top="20" bottom="20"]

چگونه فرزندانمان را به خوابیدن ترغیب کنیم ؟

تلویزیون و موبایل و تبلت امروزه توسط بچه‌ها به‌وفور استفاده می‌شود

که تأثیر متقابلی روی بی‌خوابی و چاقی مفرط می‌گذارد.

امروزه سرمایه‌گذاران زیادی فرزندان شما را با تبلیغات متعدد رسانه‌های اجتماعی و کانال‌های متعدد تحت تأثیر قرار می‌دهند.

اخیراً تحقیقاتی نشان داده است که دراین‌بین بازاریابان بسیاری به کار گمارده شده‌اند تا افراد زیادی را تحت تأثیر

محصولات خود قرار بدهند که شامل نوشیدنی‌ها و فست‌فود‌ها هستند.

آمار این بازاریابان در سال ۲۰۱۷ به‌شدت رو به افزایش بوده است.

برای کودکانی که زیر ۱۸ ماه سن دارند کلاً دیدن برنامه‌های تلویزیونی پیشنهاد نمی‌شود.

برای بچه‌هایی که ۲ تا ۵ سال سن دارند حداکثر ۱ ساعت تماشای برنامه‌ها کافی است.

شما می‌توانید همراه با بچه‌ها برنامه تماشا کنید.

برنامه‌هایی که جنبه آموزشی ندارند نباید بیش از ۲ ساعت تماشا شوند.

تا یک ساعت قبل از خواب باید هیچ‌گونه برنامه‌ای برای کودک پخش نشود.

سعی کنید باهم غذا بخورید و در حین خوردن غذا تلویزیون تماشا نکنید.

غذاهای خانگی بسیار بهتر و مقوی‌تر از غذاهای رستوران‌ها و فست‌فود‌ها هستند.

پس بنابراین سعی کنید از غذاهای خانگی استفاده کنید.

سعی کنید فرزندانتان را به بازارِ کشاورزان ببرید و به آن‌ها اجازه دهید تا محصولات تازه را امتحان کنند.

سعی کنید سبزیجات را به اشکال جذاب دربیاورید تا خوردن آن‌ها برای کودکانتان جذاب‌تر باشد.

چرا که سبزی‌ها خواص بسیار مهم و نقش بسزایی در سلامت انسان دارند.

غذا خوردن فقط خوردن غذا نیست بلکه گذراندن زمان با فرزندان است.

پس سعی کنید در حین غذا خوردن با فرزندتان صحبت کنید و صمیمیت زیادی با او ایجاد کنید.

مثلاً می‌توانید از او بپرسید: امروز چه چیز خوبی برایش اتفاق افتاده است؟

[box type="success" align="aligncenter" class="" width=""]انتخاب بهترین پوشک بچه مباحث اختصاصی راجع به انواع پوشک را در سایت ناجی طب یا وبلاگ دانستنی های ناجی طب بخوانید.[/box]

[divider style="dotted" top="20" bottom="20"]

روش تشخیص چاقی کودکان

[caption id="attachment_1784" align="aligncenter" width="363"] چاقی کودکان[/caption]

وقتی فرزندتان از لحاظ جسمی، بزرگتر از بچه های دیگر در کلاس خود هستند.

لباس هایی را می پوشند، که برای سنشان خیلی بزرگ هستند.

زمانی که آنها به اندازه بزرگسالان غذا می خورند.

هنگامی که آنها به راحتی از تمرینات خسته می شوند.

هنگامی که آنها از رژیم های متعادل رنج می برند، و مواد غذایی طلب می کنند.

هنگامی که آنها بیش از سه ساعت در روز تلوزیون تماشا می کنند.

هنگامی که آنها همیشه گرسنه هستند.

اگر شما هر کدام از این ویژگی ها را در کودک خود مشاهده کرده اید،

به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید تا اقدامات لازم انجام شود.

تغییرات کوچک را هرگز دست‌کم نگیرید.

مرض چاقی چیزی نیست که یک‌شبه اتفاق بیفتد و بدون شک این بیماری طی مدت‌زمان طولانی شکل می‌گیرد.

پس لطفاً خودتان را سرزنش نکنید.

این را به خاطر داشته باشید که به‌محض تغییر عادات زندگی‌تان همه‌چیز بهتر خواهد شد.

شما می‌توانید برای کودکتان بهترین برنامه‌های سالم را در نظر بگیرید.

برای مثال از مصرف مواد شیرین، چیپس و پفک، نوشابه‌ها، بستنی در خانه اکیداً خودداری کنید.

سعی کنید این را تبدیل به یک عادت کنید.

یادتان نرود که برای رسیدن به نتیجه دلخواه باید صبور باشید.

تغییر عادت چیزی نیست که یک‌شبه اتفاق بیفتد.

مداومت و مثبت اندیشی و ناامید‌ نشدن کلید رسیدن به ایجاد تغییرات مثبت و عادات سالم در فرزندان شما است.

[divider style="dotted" top="20" bottom="20"]

ناجی طب فروشگاه پوشک بزرگسال و پوشک بچه
فروشگاه ناجی طب به عنوان نمایندگی فروش پوشک بچه و پوشک بزرگسال فعالیت دارد. پوشک بچه بامبو عرضه شده در سایت ناجی طب یکی از برند های مطرح و با کیفیت شرکت آبنا می باشد و به عنوان بهترین پوشک کودک شناخته شده شده است. که در حال حاضر در سایت های برتر فروشگاهی جهان همانند آمازون به فروش می رسد. پوشک های بامبو دارای نشان ایمنی در برابر کلیه حساسیت های پوستی می باشد.جهت خرید به بخش زیر مراجعه فرمایید.

فروشگاه ناجی طب

گریه نوزاد و راه کارهایی برای آرام کردن

گریه نوزاد و علت گریه آن ها

گریه نوزاد دلایل مختلفی دارد، شما نمی توانید نوزادتان را لوس کنید.

یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده ممکن است به شما اصرار کند

که لازم نیست به هر گریه نوزاد با آرام کردن، در آغوش گرفتن، یا شیر دادن پاسخ دهید.

ممکن است به شما پیشنهاد کنند بگذارید گریه کند، بگذارید یاد بگیرد

که خودش را آرام کند، و اگر به حرفشان گوش نکنید، فرزندتان لوس می شود.

اما لوس کردن یک نوزاد کاملاً غیر ممکن است.

لوس کردن نوزاد به این مفهوم است که شما چیزی غیر مناسب به او می دهید،

چیزی که او می خواهد ولی به آن نیاز ندارد.

اما نوزادان بسیار ساده اند، خواسته ها و نیازهای آن یکسان هستند.

وقتی آنها گریه می کنند واقعاً به چیزی نیاز دارند.آنها گرسنه، خیس، خسته، یا تنها هستند.

آنها ناراحتند و برای کمک و خروج از حالت ناراحت کننده کمک در خو بعدها،

شاید وقتی کودکتان یک ساله شد، می توانید انتظار داشته باشید

که او فهمیدن تفاوت آنچه می خواهد و آنچه نیاز دارد را آغاز کند.

اما الان بسیار مهم است که به سرعت به گریه نوزاد خود توجه کنید چون او واقعا به شما نیاز دارد.

نوزادان کاملا به والدین شان وابسته اند.

آنها نمی توانند مشکلاتشان را به تنهایی حل کنند.

همچنین در این سن آنها نمی توانند خودشان را آرام کنند.

تنها روش ارتباطشان گریه کردن است.

تنها راهی که می توانند نیازهایشان را برآورده سازند در خواست کمک است.

و تنها راهی که برای در خواست کمک دارند گریه کردن است.

در این سطح ابتدایی، آنها فقط با گریه کردن می توانند به شما بگویند که به کمک نیاز دارند.

بنابراین مجددا تاکید میکنیم که برخلاف تصورات قدیمی، اگر به گریه نوزاد توجه کنید، لوس نمی شود.

وقتی کودک شیرخوار گریه می کند تنها قصد جلب توجه ندارد بلکه برای بیان نیازهایش راه ‏دیگری جز گریه کردن ندارد.

گریه نوزاد معمولا آخرین راه حل او برای بیان گرسنگی، خستگی یا ناراحتی است.

شاید  گریه نوزاد به این خاطر است که  پس از شیر خوردن، هوا در معده او جمع شده است

و به آروغ زدن نیاز دارد. یا شاید کودک مریض است و یا به محبت شما نیاز دارد.

ممکن است گریه نوزاد به علت پوشک خیس یا سوختگی ناشی از آن باشد.

یاد آوری می شود که از خرید پوشک بچه با قابلیت جذب بالا و پوشک ضد حساسیت استفاده کنید.

[button color="green" size="medium" link="http://www.najiteb.com/diaper/product-category/baby-diaper/" icon="" target="false"]برای سفارش پوشک بچه کلیک کنید[/button]

[divider style="dotted" top="20" bottom="20"]

گریه نوزاد : و سبک کردن خود با گریه

[caption id="attachment_1759" align="aligncenter" width="402"] گریه نوزاد[/caption]

نگذارید نوزادتان ناراحتی اش را با گریه سبک کند.

وقتی همواره و به سرعت به گریه نوزاد خود توجه می کنید و به او می آموزید که شما برای او وجود دارید،

و دنیا مکان امنی است و نیازهایش براورده خواهند شد،

نوزادان یاد می گیرند که جهان از آنها مواظبت خواهد کرد.

اگر بگذارید او هنگام ناراحتی خودش را با گریه تخلیه کند، او اعتمادش را به جهان و شما از دست خواهد داد.

اگر او مطمئن نباشد که شما به نیازهایش توجه خواهید کرد و دنیا مکان امنی است،

برای همیشه احساس دلواپسی و پریشانی خواهد کرد. و این یک روش نادرست برای زندگی کردن است.

گذارید از این دید به مسئله نگاه کنیم.

فرض کنید شما پرستارید و مشغول نگهداری بیماری مسن که از یک سکته ی مغزی شدید جان به در برده، هستید.

او نمی تواند حرف بزند و محدود به بستر است.

تنها راه ارتباط او با شما فشار دادن دگمه ای است که زنگ بلندی را به صدا در می آورد.

هنگامی که صدای زنگ را می شنوید به نزدش می روید تا بفهمید چه نیازی دارد.

سپس مشکلش را بر طرف می کنید.

آیا درباره ی این شخص می توانید بگویید که وقتی او گرسنه است، تنها است،

یا نیازمند نظافت پس از اجابت مزاج است، اگر شما نیازش رابر اورده کنید او را «لوس» می کنید؟!

درست است که صدای زنگ ناراحت کننده است.

درست است که اگر به صدای زنگ در بار اول پاسخ ندهید

بیمار ممکن است زنگ زدن را بارها تکرار کند تا به او پاسخ دهید.

اما اگر این تنها راهی است که وقتی او واقعاً به کمک نیاز دارد می تواند ارتباط برقرار کند،

پس او باید این کار را بکند تا توجه شما را جلب کند.

او برای مراقبت کاملاً به شما وابسته است.

در واقع، او برای زنده ماندن کاملاً به شما وابسته است،

و برای رفع نیازش تا زمان دریافت پاسخ دست به هر کاری می زند حتی اگر ناراحت کننده باشد.

البته امکان دارد بیمارتان از زنگ سوء اسفاده کند.

ممکن است او بجای احضار شما برای بر آوردن نیاز به چیزی جهت زنده ماندن (مثل خوردن)،

برای خواستن چیزی (مثل تعویض موسیقی دستگاه پخش CD) زنگ بزند.

پس اگر به هر چه او می خواهد با سرعتی مشابه با آنچه او نیاز دارد پاسخ دهید ممکن است او را لوس کنید.

ما از بزگسالان انتظار داریم که وقتی در شرایط اضطراری نیستند، برای دریافت پاسخ کمی منتظر بمانند.

ما بین خواسته ها و نیازهای یک نوزاد تفاوتی وجود ندارد.

در فرآیند رشد، ما از نوزادان انتظار نداریم بتوانند بین نیازهای عادی و اضطراری شان تفاوت قائل شوند؛

برای آنها تمام شرایط اضطراری هستند .

پس وقتی شما نوزاد گریانتان را بغل می کنید دارید به یک حالت اضطراری پاسخ می دهید.

مهم است که به سرعت به گریه نوزاد پاسخ بدهید

و این کار از منظر رشد و نمو او درست است چون او براستی به شما نیاز دارد.

توجه به گریه نوزاد باعث افزایش اعتماد کودک به شما می شود.

قبل از شدید شدن گریه نوزاد ، به او توجه کنید زیرا در غیر این صورت آرام کردن او مشکل خواهد شد.

هنگام آرام کردن کودک آرامش خود را حفظ کنید زیرا نگرانی و اضطراب شما باعث ناراحتی بیشتر کودک می شود.

در صورتی که علت گریه نوزاد را بدانید، آرام کودن او راحت تر است

اما در غیر این صورت، یکی از راه های زیر را امتحان کنید و اگر کودک هنوز گریه می کند از روش های دیگر استفاده کنید.

[divider style="dotted" top="20" bottom="20"]

روش های آرام کردن گریه نوزاد

•  سعی کنید کودک را شیر دهید. برخی کودکان قبل از خواب نیاز به شیر خوردن دارند. * کودک را حمام کنید.

آب گرم او را آرام می کند و شاید پس از آن شیر بخورد.

• کودک را به آرامی ماساژ دهید.
• کودک را درون کالسکه اش به گردش ببرید.
• کودک را با پتو بپوشانید تا طولانی تر بخوابد.
• کودک را به پهلو بخوابانید.
• برای کودک صدای یکنواخت ایجاد کنید، مانند سوت زدن آرام یا صدای پنگه یا سشوار.
• کودک را حرکت دهید.
• به کودک اجازه دهید تا پستانک یا انگشت شما را بمکد.

‏در صورتی که هیچ کدام از این روش ها کودک را آرام نکرد، او را درون تختخوابش قرار دهید

و از همسر، دوست یا همسایه خود کمک بگیرید. ممکن است ابتدا درک علت گریه نوزاد سخت باشد

اما به مرور زمان و با تمرین و یاد گرفتن از پزشک، خانواده و دوستان راحت تر می توانید

علت گریه او را بفهمید و او را آرام کنید.

[box type="success" align="aligncenter" class="" width=""]ناجی طب فروشگاه پوشک بزرگسال و پوشک بچه فروشگاه ناجی طب به عنوان نمایندگی فروش پوشک بچه و پوشک بزرگسال فعالیت دارد. پوشک بچه بامبو عرضه شده در سایت ناجی طب یکی از برند های مطرح و با کیفیت شرکت آبنا می باشد و به عنوان بهترین پوشک کودک شناخته شده شده است. که در حال حاضر در سایت های برتر فروشگاهی جهان همانند آمازون به فروش می رسد. پوشک های بامبو دارای نشان ایمنی در برابر کلیه حساسیت های پوستی می باشد.جهت خرید به بخش زیر مراجعه فرمایید.[/box]

فروشگاه ناجی طب

منبع : مهد کودکان